jak sprawdzić

[...] Zmiany do wprowadzenia: Generalnie dieta pokazuje wzrost mięśni i spadek tłuszczu, więc zostaję przy niej, nic nie zmieniam. Podchodzę z dystansem do tych pomiarów, zobaczę jak będzie za tydzień. Zapotrzebowanie na razie się niewiele zmienia (+50kcal), więc nie liczę tego. W tygodniu może wpaść 1 dodatkowy HIIT i 1-2 dodatkowe treningi jj, na [...]

[...] i tydzień po, bo ze zdjęć wynika, że mam tam mniejszy BF niż w drugiem tygodniu diety. Być może źle jeszcze wtedy mierzyłem. Wrzucę foty za tydzień, na podsumowanie miesiąca jak to wygląda i porównam zmiany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c9945abad6e4e2b96c135b549143a99.png Wymiary: Rosnę... co do tego nie ma wątpliwości. Znowu zrobiłem fail z [...]

[...] wrócił do normy, dodałem HIIT, dodatkowy trening (4 razy w tygodniu zamiast 3). Oczywiście kalorie też podniosłem. Można na tej podstawie wywnioskować, że dieta działa tak jak powinna - w tych tygodniach urosłem w obwodach i spadł mi tłuszcz. BF /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0180135b89c74949b9f3c095e40f5d4c.png Analiza: Pomiary były dokonywane [...]

[...] więc troszkę bałam się o trening, że nie uda się pobić wcześniejszego, ale jednak się udało :D Na dodatek wcześniejszy źle robiłam, bo co serię miałam przerw nawet jak było 1a,1b to pomiędzy była, a teraz nie. Ale wydaje mi się, że chyba muszę skrócić czas ogólnych przerw. W sumie nie patrzę na czas, ale tak sobie myślę. A. [...]

wojak koks... musisz sprawdzić, o ile mniej razy się podciągniesz z tym obciążeniem, jak zrobisz 10 z 20, to zmniejsz obciążenie, zmień technikę itp.

Chwilowo tak. Chyba, że w ostatniej serii poczuję więcej siły to dołożę. Pełną progresję będę stosował jak wejdę na splita. Z dietą najprawdopodobniej startuję od jutra i także jutro zrobię trening poniedziałkowy (chyba, że będzie zamknięta, potem pójdę sprawdzić jak czynna), ponieważ wyjątkowo idę jutro na nockę do pracy, którą skończę w [...]

[...] się z zapuchniętym językiem, ale chyba bardziej pobiegowe osłabienie cd. Celowo nie lałam dziś oliwy, ani innych tłuszczy wliczanych normalnie w bilans, żeby sprawdzić jak to jest z tą głową i najedzeniem. No i racja - nie jestem głodna, wystarczy ze pochrupie sałatę, albo ogórka do posiłku, poruszam wolniej szczeną i impuls dojdzie gdzie [...]

[...] zaliczenie przedmiotu, zaraz na siłownie, potem na trening na matach. Znajomi zaczynają sie oburzać bo nie można mnie wyciągnąć na imprezę, czy napić się ze mną. Coś za coś jak to sie mówi. Jak wrócę to wrzucę wypiski plus malutki test Recovery 2,0 Activlabu. Malutki bo mam jedno opakowanie testowe, które wezmę je po treningu siłowym. a teraz [...]

[...] Strasznie długo dziś mi zeszło, ale instruktorka mi pokazała kilka ćwiczeń na te moje nieszczęsne biodra. Ogólnie stwierdziła, że jestem straszny pokurcz i kazała się rozciągać, rozciągać i jeszcze raz rozciągać. Za tydzień ma mnie sprawdzić czy prawidłowo wykonuję to co mi zadała, czy nie odwalam byle jak ;-)

Raczej powinna iść w górę ,gdy przekroczysz wymaganą ilość zapotrzebowania ,ale każdy ma różny organizm i musisz sprawdzić jak będziesz ,np. na bilansie +100kcal czy nie leci waga za mocno :P

[...] 3cm, ale fakt ze w lustrze wygląda to juz lepiej. Taki słaby progres pewnie spowodowany tym, że za szybko uciąłem kcal i trenowałem 2-3x w tygodniu z powodu braku czasu. Ale od jutra bardziej biorę się do roboty, przykładam się do treningów, wywalam ryż biały z diety, zwiększam cardio do 45minut po treningu. Czekam też na wasze jakieś sugestie.

[...] bo ostatnio ladnie wchodzi w plecy ale krzywdy sobie zrobić nie chcę, więc zamienię na RDL. Moim zdaniem tego ćwiczenia w żadnym wypadku nie ma co żałować. To wcale nie jest jakiś genialne ćwiczenie - wręcz zazwyczaj więcej z niego wynika kłopotów jak korzyści. Tak na szybko co było grane bo znow zaległosci. 01.07 Piątek DT Trening D 1. [...]

A i jeszcze jedno miałem się was pytać. Dzisiaj na super ciekawym meetingu przyszła mi pewna myśl do głowy. Jak wiecie, po urlopie będę trachał Sheikosa a tam wszystko bazuje na procentach co do repsa. I tak się zastanawiam, od jakiego maksa to policzyć. Życiówke czy może sprawdzić przed programem ? Śmichy chichy ale to może i z 15kg różnicy być.

Ps to jak musze sprawdzic WL to przy okazji sprawdze reszte, w koncu trzeba ustalic pozycje wyjsciowa :-P Czy można to wszystko ustalać w jednym dniu? Czy lepiej ustalić w jednym dniu max dla MC w drugim max dla WL itd?

Ps to jak musze sprawdzic WL to przy okazji sprawdze reszte, w koncu trzeba ustalic pozycje wyjsciowa :-P Czy można to wszystko ustalać w jednym dniu? Czy lepiej ustalić w jednym dniu max dla MC w drugim max dla WL itd? Taki urok tego sportu, trzeba trachac maksy w trzech bojach na jednym meetingu. co zrobisz ;-)

Godula,Jawor - tak mi piszcie;-) };-) MaGor, nie za bardzo czaję jaka jest przewaga kupnego smalcu nad kupnym boczkiem, ale Ci zaufam i kiedyś spróbuje. Jakbym miał dostęp do Twojej rezerwowej zamrażarki to nie 200 a ćwiartkę bym zaatakował :-) Dzisiaj tylko łąweczka, bo jutro planuję sprawdzić ile da radę z ziemi wyciągnąć. Jedyną kwestią, która [...]

Przez chwile sie zastanawialem czy nie sprawdzic jakie mam zadatki na Artura Partyke, ale za duzo pitolenia z tym udokemntowaniem pomiarow. A teraz widzac jakie zabki tam skacza to juz wogole mi sie odechcialo. Przepraszam, ale tym razem frekwencji nie podniose. Ale Ty się stosunkowo mało udzielasz w konkursach. Taki koń powinien startować w [...]

[...] nadgarstków do barków, ale nawet mi się to podobało ;-) Siedzi we mnie trochę BB jednak %-) Poszły Kubany z talerzykami 2.5kg :-D na 20 repsów. Nic nie bolało, ale chrupie jak Cheetosy. Do zaplanowanego treningu doszło sprawdzenie maxa we wiośle. To pod wpływem wpisu MAstiego u niego w dzienniku. Zaimponował mi tym swoim celem 160kg więc [...]

[...] ciekawostka jest taka, że 130 w WL na takiej petardzie wchodziło, że myśl o podejściu pod 1RM zakiełkowała, ale wyrwałem chwasta %-) Miała rację Kokosanka, że życiówki przychodzą znienacka. Może jednak powinienem sprawdzić {{:-( Przysiady (wszystkie rozgrzewkowe do 140kg z pauzami): 3x1x160 WL: (rozgrzewkowe jak wyżej): 3x1x130 Wiosło: 3x3x100

W każdym razie układaj tak żeby środek rękawka był na wysokości łokcia....jak się uda ? Tego się będę trzymał - uda się, przed chwilą byłem w garażu sprawdzić :-)